ストレスには、必ず正しい方法で解消されるべきだと思います。
ストレスが重なると、否定的な考え方や、方法で反発することになります。
愛する赤ちゃん、可愛らしい自分の赤ちゃんなのにも関わらず、育児はとっても大変なことだとよく聞きます。
心では、かわいいと愛すると思いますが、体力的に疲れてくると、自然と感情的になり、疲れやすくなります。
どんな時、育児 ストレスを感じるかをみてみましょう。
１．赤ちゃんの気質と合わない時
ママ、パパと赤ちゃんの気質はとても大事です。
気質が合わないと、ストレスが加速して育児期間が大変な時期となります。
例えば、好奇心旺盛で活発な赤ちゃんに対して、ママ、パパの気質は内向的で静かであれば、お互い大変なことになります。
逆のパターンも考えられますね。
ママ、パパは外向的で、赤ちゃんは、内向的だとしたら、、、それもストレスだと思います。
お互いの気質を確認し、赤ちゃんに対して行動を変えることが大事です。
２．自分を信頼できない時
自分の信頼していないママ、パパが多いようです。
仕事はできるが、育児は初めてだし、自分がやっている行動が赤ちゃんに対して
正しいことなのかどうかの不安がたくさんでてきます。
また、赤ちゃんの成長が平均より遅かったりすると自分を責めることにもなりますね。
100人の人がいたら、100通りの育児があることを常に信じて、
自分がやっていることが正しいと信じることが大事です。
このようなストレスが生れると、解消しないといけません。
解消方法も考えてみましょう！
赤ちゃんのため、育児ストレスを解消方法について調べてみました。
１．単純に生きること
大事なこと、必要なことのみやる。
複雑で、色々やるとストレスは増え続けます。
２．必ず休む時間を作ろう
赤ちゃんと離れて、自分の休む時間を作ることが大事です。
数時間のベビーシッターを利用するのもいいし、ご両親に頼んでもいいし
とにかく、ママ、パパ本人が休むことが大事です。
３．定期的に運動しよう！
体を動かすことはストレス解消にもっとも大事なことです。
汗を流しながら、好きな音楽を聴く。自分の時間も作れる。スタイルもよくなる一石二鳥ですね！
４．深呼吸をする！
深呼吸は体をリラックスする機能があるので、意識して深呼吸することが大事です。
５．笑う
エンドルフィンはストレス解消によいと科学的に証明されています。
笑うときによくできホルモンなので、頑張って笑いましょう！！ハハハハハハハハハハ。
６．たくさん寝る！
寝るときは体も心も休めるので、意識して睡眠を取るようにしましょう！
７．過去、未来は気にせず、現在だけに集中する。
過去の悪かったところや、未来の不安はどうしょうもないことなので、
育児をするときは、現在だけ考えるようにします。
現在持っているすべてのことに感謝を。
８．自然に出よう！
太陽の光、植物の緑など、健康のために外に出てリラックスしましょう。
９．幸せだった瞬間を思い浮かべる。
その瞬間の写真、ビデオ、思い出を思い浮かべましょう。
１０．健康な食べ物を食べる。
育児に追われると、食事が早くなったりしますね。
また、塩気の利いた食べ物や、辛い物が食べたくなるのも、ストレスが溜まっている証拠なので、
新鮮な野菜、果物を食べるようにしましょう！
幸せに生きるために、子供を産むということが一番大事なので、
幸せに生きるように頑張ってやっていきましょう！
嫌いな言葉ではありますが、育児こそが
”無理せず、頑張りましょう”